🧴 Higiena i akcesoria
Jak dbać o higienę intymną i jakie akcesoria ułatwią pierwsze tygodnie po porodzie.
Codzienna higiena intymna – złote zasady
- Regularne korzystanie z toalety: Korzystaj z toalety co 3-4 godziny wraz ze zmianą podpaski.
- Częste podmywanie: Używaj ciepłej (nie gorącej) wody po każdej wizycie w toalecie.
- Łagodne kosmetyki: Sięgaj po hipoalergiczne emulsje do higieny intymnej (np. z kwasem mlekowym lub alantoiną). Dodatek mentolu w produktach może przynosić przyjemny efekt chłodzący. Unikaj perfumowanych żeli pod prysznic.
- Kierunek mycia i wycierania: Zawsze od przodu do tyłu (od pochwy w stronę odbytu), aby nie przenosić bakterii.
- Jednorazowe ręczniki: Do osuszania krocza używaj wyłącznie papierowych ręczników jednorazowych.
- Wietrzenie rany: Pozwalaj sobie na codzienne, kilkunastominutowe "wietrzenie" krocza, co przyspiesza gojenie tkanek.
- Higiena ciała: Często korzystaj z prysznica, do 4 tygodnia unikaj kąpieli w wannie.
🛍️ Niezbędne akcesoria poporodowe
- Podpaski poporodowe: Duże, niezwykle chłonne i przewiewne podkłady (zrezygnuj ze zwykłych podpasek ze sztuczną siateczką lub tamponów).
- Majtki poporodowe: Elastyczne, wysokie majtki siateczkowe (przewiewne, nie uciskają brzucha).
- Butelka do higieny intymnej (peri bottle): Gadżet z zakrzywionym dzióbkiem do wygodnego podmywania się czystą wodą na siedząco w toalecie.
- Podkłady higieniczne na łóżko: Jednorazowe maty chłonne chroniące materac w pierwszych dniach obfitego krwawienia.
- Poduszka ortopedyczna do siedzenia / koło: Nie są zalecane przez fizjoterapeutów uroginekologicznych gdyż obciążają dno miednicy.