💊 Suplementy i Nawyki

Więcej informacji jak dbać o siebie znajdziesz na stronie Pana Tabletki:

Kliknij w obrazek aby przejść do strony

Czerwona lista (czego unikać):

surowe mięso (tatar, krwiste steki), surowe ryby (sushi), sery niepasteryzowane (brie, camembert z mleka surowego), surowe jaja.

Triki dla zdrowia:

Żelazo + Witamina C: Mięso/strączki zawsze łącz z warzywami bogatymi w wit. C (papryka, natka pietruszki). Unikaj popijania posiłków kawą/herbatą.
Magnez: Jeśli masz skurcze łydek, włącz produkty z kakao, orzechami i pestkami dyni.

Woda (szklanki):

Regularne posiłki?

Suplementy: Dieta:

Sen (godz.):

Stres (czas):

Używki:

Data	Woda / Posiłki	Suple/Dieta	Sen/Stres	Akcja